如今的社会节奏变得越来越快，而男性所要承担的社会压力也变得越来越重，所以很多男性在不知不觉间就养成了一些坏习惯，这些习惯不仅会影响身体健康，甚至还会杀掉男性体内大量的精子，若是长时间不注意，不仅会使肾脏出现亏损，还可能让整个身体代谢出现问题。

1、洗澡水温度过高
有很多男性劳累了一天回到家里只想洗一个舒服的热水澡，但由于白天的疲劳程度太大，导致身体的敏感度有所下降，所以在接受水温时总感觉温度上不去，其实这时的水温已经在40度以上了，温度过高的洗澡水会使身体的各部位处于充血状态，在极其劳累的过程当中依旧在加重身体的负担。

二、长期久坐
有很多商务人士每天要出现在各种场合之中，不是坐在办公室就是坐在车里，虽然这是工作环境导致的，但这也的确是一个坏习惯，长时间坐着会使腿部的血液流速减慢，甚至会引起血管堵塞，而男性下半身的血液循环非常重要，很可能会影响到自身的精子质量。

三、长期熬夜
熬夜也是最著名的精子杀手，长期处在熬夜生活当中，我们的精神集中力会大幅度下滑，由于肾脏在夜间依然没有得到休息，大脑皮层不但传达兴奋的信号，所以肾脏工作效率降低，制造出来的精子质量也会大不如前。
想要解决问题就应该从坏习惯的本质入手，改掉这些毛病，并且养成一些好的行为习惯，就可以有效起到养肾固精的作用。

1、食参补肾
在中国古代的养生医书《黄帝内经》中就有记载“崹参”味甘性温，有益肾助阳的功效。现代营养学家一致认为，其营养价值丰富，富含丰富的脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸等人体所需的微量元素，坚持服用能根本上解决男性肾虚、腰膝酸软、尿频尿急和脱发等问题，能帮助男性分泌雄性激素。
泡水方法：崹参3克，纳雄苁蓉2克，每次用200毫升开水冲泡当作茶水饮用，每天放一次料，可以反复冲泡多次，最后可以直接将食材吃掉。

2、走出舒适圈
有不少人在周末休息的时候总愿意宅在家里，这是一种非常不好的习惯，舒适往往会使人变得懒惰，情形让自己改变，虽然会有点困难，但如果能够慢慢适应，就可以成为自身生活的一部分，所以千万不要贪图享乐，这样只会使自身慢慢变得越来越慵懒。